了解下巴長痘痘：基本概念與常見特徵
痤瘡，或者我們更常說的痘痘，有可能在我們的臉部的任何一個部位出現，比如鼻子，額頭，和規範的主題–下巴。通常，這些痘痘由由皮膚上過多的油脂與死皮細胞所引起，當這些元素累積並堵塞了毛孔，就可能導致我們的皮膚細胞發炎，形成痘痘。
下巴長痘痘的類型
下巴長痘痘的種類廣泛，大致可以分為幾種主要的類型：白頭痘、黑頭痘以及膿痘。白頭痘和黑頭痘通常是由皮膚上過多的油脂以及死皮細胞堵塞毛孔所引起的，這兩種痘痘在形成初始時往往較為不明顯，但隨著時間推移，當體內的炎癥反應開始顯著，那麼痘痘就會變得明顯，容易被我們察覺。至於膿痘，則是在毛孔發生堵塞後，又感染了病菌，此時的皮膚就可能發生紅腫，疼痛等嚴重的癥狀。
下巴長痘痘的觸覺與外觀
下巴上的痤瘡可以通過自身的外觀認識。這些痘痘通常會有紅腫，硬塊或者是帶有膿的外觀，有時候可能還會出現疼痛的現象。若是膿痘的話，往往會有白色的膿頭呈現在皮膚表面，而黑頭痘則會有明顯的黑色物質填滿痘痘的口徑。
下巴長痘痘與生理周期的關係
許多婦女在經期來臨前的幾天，都會有下巴長痘痘的情況出現。這種現象背後的主要原因是，當生理周期變化時，我們體內的荷爾蒙水平也容易受到影響。隨著這些荷爾蒙水平的變化，促使皮脂分泌量增加，我們的皮膚表面常常會呈現出油踴耉滴的狀態，潤澤的皮膚容易讓毛孔堵塞，導致下巴長痘痘。
下巴長痘痘的成因：從荷爾蒙到生活習慣
引發下巴長痘痘的成因具有極大的多樣性。荷爾蒙的流動，身體內部的新陳代謝失調，甚至是我們日常的生活習慣，都可能成為影響下巴是否長痘痘的主要因素。
荷爾蒙的影響
荷爾蒙在我們生活中扮演著重要的角色，在各個層面都會有影響。像是引發下巴長痘痘，就是其中之一。當我們的體內出現荷爾蒙波動的時候，像是月經期，懷孕，更年期等等，皮膚的油脂分泌容易受到影響，增加了下巴長痘痘的風險。
飲食習慣
相信大家都有過這樣的經驗，吃了油膩、高鹽、高糖的食物後，皮膚狀態變的比較差。像是皮膚過為油膩或暗沉等等。這是因為這些食物能夠引起體內的代謝失調和炎癥反應，從而使皮脂分泌增加，造成毛孔堵塞，導致下巴長痘痘的問題出現。
生活壓力與睡眠不足
長時間的壓力和睡眠不足，對我們身體的影響不可小覷。他們會導致我們身體分泌大量的壓力荷爾蒙，這類荷爾蒙能夠促使皮脂分泌增加，創造痘痘長出的可能。尤其是下巴長痘痘，更是在這種情況下容易發生。
了解了下巴長痘痘的可能成因後，就能幫助我們更清楚怎麼防治痘痘的問題。不論你患上的是哪種類型的痘痘，了解痘痘的成因和適合的治療方法，都能夠有效治療並預防下巴長痘痘。請記住，我們每個人都有追求自己健康和美麗的權力，不要讓下巴長痘痘影響你的自信心和快樂，找出最適合你的對策，讓你的皮膚回復健康並展現自然的美麗！
日常預防措施：如何減少下巴長痘痘的出現
首先，讓我們了解下巴長痘痘的狀況可能帶來的困擾，並且積極地尋找解決辦法。簡單的日常預防措施能有效改善這個問題，從生活習慣到飲食，都是我們可以講究的部分。
注意生活習慣
有時候下巴長痘痘並不完全是因為皮膚問題，而可能是我們的日常生活習慣造成。比如長期低頭看手機或者用手托著下巴，這些都可能導致皮膚狀態改變，進而出現痘痘。因此，改變不良生活習慣能夠有效預防下巴長痘痘。
均衡飲食與適量運動
飲食與運動對我們的皮膚健康有直接影響。飲食過于甜膩，或者缺乏運動釋放壓力，都可能導致下巴長痘痘。均衡飲食可以提供身體所需營養，保持皮膚健康。另外，運動可以增強身體免疫力，避免皮膚問題。
定期清潔與保濕
皮膚清潔與保濕也是預防下巴長痘痘的重點。油脂過多，毛孔容易堵塞，形成黑頭痘痘，定期清潔可以清除多餘油脂、死皮角質等，避免毛孔堵塞。保濕可以保持皮膚水分，避免油脂過度分泌。
長期管理策略：保持下巴皮膚健康
在解決了短期問題後，我們需要有長期的皮膚保養策略，以確保我們的下巴不再繼續出現痘痘問題。
定期換潔膚產品
選擇適合自己的潔膚產品是保持下巴皮膚健康非常重要的一部分。不同的潔膚產品有不同功效，如控油、保濕或許對於預防下巴長痘痘有顯著效果。不同季節，我們的皮膚狀態會有所改變，因此該換潔膚產品何時換，我們也需要隨著皮膚狀態而定。
定期皮膚護理課程
皮膚護理課程是我們保持皮膚健康的必不可少的環節。除了自我保養，也需要定期進行專業護理，如面膜或按摩等，來保持下巴皮膚健康，並預防下巴長痘痘。
保持良好生活壓力管理
生活壓力可能導致荷爾蒙失衡，所以我們要學習有效的壓力管理，減輕壓力對我們皮膚帶來的負擔，因此降低下巴長痘痘的機率。我們可以選擇的方式有很多，如瑜伽、冥想或散步等，都是良好的壓力管理方法。
痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品
這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。
在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。
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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。
皮膚小教室：
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痘痘保養品第二名：Dr. May
這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。
在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。
不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。
延伸閱讀：
https://www.drmay.com.tw/SalePage/Index/7359119
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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚
這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。
在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。
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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。
痘痘保養品第四名：FANCL
自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。
這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。
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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。
痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使
專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。
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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。
總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。
青春期長粉刺保養品推薦青春痘是許多人在青春期或成年期面臨的皮膚問題之一，它可能給人帶來許多困擾和不適。然而，通過適當的護膚程序和選擇合適的保養品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的整體健康狀況。
首先，了解自己的肌膚類型和需求是預防青春痘的第一步。不同的肌膚可能有不同的特點和問題，如油性肌膚容易過度分泌油脂，而乾性肌膚則容易缺水和出現細紋。因此，選擇適合自己的護膚產品至關重要。對於油性肌膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少皮脂分泌並預防毛孔阻塞。對於乾性肌膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。而對於敏感肌膚，則應選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少刺激和過敏反應。預防青春痘洗面乳推薦
其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚產品也是預防青春痘的重要步驟。某些化妝品和護膚產品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能會刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在購買護膚產品時，應該仔細檢查成分表，選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。青春痘藥保養品推薦
此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的重要因素之一。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀況。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括足夠的睡眠、遠離壓力、適度的運動和均衡的飲食，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。嚴重青春痘洗面乳推薦
總之，預防青春痘需要我們從多個方面著手，包括選擇適合自己的護膚產品、避免刺激性化妝品和護膚產品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀況，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。小五青春痘洗面乳推薦
勵志文章：羨慕別人，不如珍惜自己 周末，很意外接到星的電話，邀我禮拜天去她家小聚。 說實話有些猶豫。 星是我在雜志社工作時關系親密的同事，我們曾經一起工作一起吃零食一起在服裝一條街淘衣服，為一條牛仔褲與商販討價還價。只是星比我好運，嫁得一位成功的商人，生活在轉瞬間發生了天翻地覆的變化：有了私家車和臨湖的別墅，辭掉了工作，在家做起悠閑的全職太太。 而我，先生只是一名普通的中學老師，兩口子每日里朝九晚五兢兢業業，換回的不過是每月區區幾千元，要吃飯穿衣要撫養孩子要照顧老人，在物價飛漲的現在，捉襟見肘的時候是常有的，看看星，想想自己，一對曾經親密無間的朋友，似乎也被不同的生活際遇割開了。不是不嫉妒的，可是嫉妒又能怎樣？所以面對星誠懇的邀請，我不知如何面對，現如今我們在一起還能說什么呢？說我柴米油鹽精打細算的生活？這些，置身于臨湖別墅里的星如何能體會？既然沒有可以引起我們共鳴的話題，那么我的赴約，就是欣賞她的幸福了，可是如果不赴約，反倒顯出我的小氣和在意，那也是我不愿意讓星感覺到的，電話里我和星故作輕松地開玩笑： “我一定去！好好看看你的幸福生活，這對我的心理素質可是一個嚴峻的考驗喔！” 星的家，一如我想象中的寬敞和奢華，有專門的用人和廚師，餐桌上各種各樣的菜肴，有些竟是我未曾嘗過的。星將一盤“宮保雞丁”擺到我面前，“喏，記得你最愛吃這個，特地讓廚師給你做的。”難為她能記得這么清楚，一盤普通的“宮保雞丁”在一桌子精致的菜肴中，顯得很突兀，就像我置身于星華麗的家中，顯得那么寒酸。 餐桌旁用人侍立，我和星沒有空間可以說一說各自婚后的情形，直到吃完飯，星才迫不及待地將我拉進書房，我們終于可以回到以往的同事時光，在沙發里盤腿而坐，放松地聊天。我對星由衷地說：“真羨慕你，你知不知道，你現在是我們過去的同事里生活得最好的一個。”星深深地看著我，良久，一臉的感慨，她說： “你知不知道？其實我也挺羨慕你的呀！做著自己喜歡的工作，在工作上這么有成績，老公很愛你，你還有什么不滿足的？我雖然在經濟上比你富有，可是有什么意思？錢再多，買不來快樂也買不來充實，人能用的也就那么多，我每天待在家里，老公生意很忙，要讓他像個普通丈夫那樣陪著我是不可能的，我一個人守著這么大的房子，無所事事無聊至極，一天一天，每一天都是那么難挨，有時候我覺得這樣活著和等死有什么區別啊？” 我大大的驚異了。我一直羨慕著的人竟也羨慕著我？可是仔細想想，星的感受，也是真切的吧！ 突然想起曾經在網絡上看到的一個真實的故事：薩伊特曾是埃及的一位政府高官，34歲就做了副市長，前程可謂一片燦爛，可是就在他飛黃騰達的時候，他主管的城市卻發生了一場大火災，于是他被免職，那年他37歲。離官退位后，薩伊特回到鄉村，過起了平民百姓的生活，他在自家菜園里種菜、施肥、捉蟲，沒事的時候，他就走村串巷，收集一些民間陶器作為自己的愛好。很多人為薩伊特惋惜，可是他卻自得其樂，不懷念往日的富貴，更不去羨慕過去那些朋友的奢侈生活。（勵志名言 https://www.lz13.cn）由于他的知識和才能，他很快就在收藏上有了很大成就，竟然收集到了幾十件世界頂級的民間珍寶。有人問薩伊特：你怎么會在收藏上有這么大的成就？他說：“因為我過得十分簡單，從不盲從地去羨慕別人，清靜的生活讓我可以一心一意地鑒別陶器。”不去羨慕別人的生活，讓薩伊特不但擺脫了煩惱，也把收藏做到了罕見的頂端——生活中常常造成我們困擾讓我們感到不安的，往往并不是我們自己，而是別人的生活和別人的模式。 記得最初看到這個故事時，我并沒有什么特別的感觸，相反認為那都是一些站著說話不腰疼的人在說一些自以為是的感悟吧，可是面對星，面對星的感慨，我突然意識到自己在犯一個錯誤。 生活，恰似如人飲水，冷暖自知，也許你在羨慕別人的同時，自己也正成為別人羨慕的對象，蕓蕓眾生，都是互相羨慕來羨慕去：單身的羨慕已婚的幸福和溫馨，已婚的羨慕單身的自由與瀟灑；年輕的羨慕年老的悠閑和閱歷，年老的羨慕年輕的青春與活力；名人羨慕普通人的自在和家常，普通人羨慕名人的名氣與成功…… 是這樣的，我們總是為美玉微瑕而耿耿于懷，卻總是忽略了盡管美玉微瑕，但那畢竟是一塊美玉啊！就像我們總是拿自己生活中不甚圓滿的部分去和別人比較，卻沒有發現或者說習慣忽略了那更多的圓滿的部分。總是羨慕別人的代價，常常就是失去自己的悠然與平衡，變成一個心里充滿了怨氣和自憐的不可愛的人，而其實，別人也并沒有我們想象中的幸福無憂，終究每個人的生活都是差不多吧，過好自己的日子，才是最重要的。 從星的家里回來，已是夜晚，遠遠看見家里的窗戶透著熟悉的燈光在守候我，門開處，是丈夫溫和的笑臉和遞過來的冰鎮的綠豆湯，“渴了吧？喝點兒綠豆湯，放了冰糖的。”接過來飲一口，清涼的感覺沁入心脾。我在心里悄悄地告訴自己：從今天起，我不再羨慕任何人，我要用心珍惜自己所擁有的一切。 知足者從容，知足者常樂。閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章：[我要加倍珍惜自已] [勵志文章：只做最容易成功的事]分頁：123
放低，是為了跳的更高 清晨，從寫字樓里走出來。 寒氣滲入肌膚，把外套緊緊的裹緊身體。 做一個深呼吸，秋日清晨的空氣，讓人覺得奮外神清氣爽。 已經連續好幾天，通宵或者加班到深夜了。 卻少有精神不佳，雖然眼神一直有些呆滯，可談事情的時候依舊亢奮。 沒有任何事情，比能夠學到東西讓我興奮與開心。 雖然工作難免被生活瑣碎所填滿，但仍然有值得期待的事情。 例如在間隙休息的時候，學習一下最新的風險管控模型。 在休息的時候，去茶水間喝一下同事送的埃塞爾比亞咖啡。 在開會中間，思考如何能夠將會議的時間縮短，卻提高會議的效率。 在下班的地鐵上，手里捧著厚厚的教科書，細心的讀一些些新的知識。 這些細節，一點點積累，形成了我自己的生活，而生活的一日又一日重復，形成了我的人生。 從不覺得自己有多聰明。 面對有同事25歲讀完名校的PHD的時候，我知道這個世界上，智商還是有差異的。 可是，我有我自己做事情的方式，那就是從最細小的事情開始學起。 一個項目，例如能源。 我會先如所有人那樣，讀買來的報告，打電話給相關行業的人問詢，然后根據目錄，做瑣碎的調查。 但我還會去買一本教科書，從最生澀的詞匯開始看起。 代價就是我犧牲了我所有的娛樂時間，可人往往抱怨沒有時間，很大程度上是源于懶惰。 專業素養的形成，就和看書一樣。 一本厚厚的幾百頁教科書。每天看幾章，但只要堅持不懈，一段時間就可以看完。 而一個行業的素養就是不斷的調研，不斷的學習，不斷的從錯誤中總結的過程。 有可能今日做這個項目的時候，還是懵懵懂懂，可是細水流深，等到量變導致質變的時候。 那個感覺就完全的不一樣。 一個人，如若可以從財務調查，法律調查，以及運行調查，三個層面去分析一個項目的時候。 我想其個人判斷會好的很多。 當然會有人說，那要律所和會計行是干嘛的。 我只是覺得自己的知識是別人偷不走的。 而且全面的角度去判斷問題，往往比只知一面的知識去判斷，會提高正確的概率。 再說那種和專業工程師聊天時，突然說出專業化的術語和流程，對方一臉錯愕的時候，那種感覺，一點不比你刮發票中個100塊錢帶來的歡樂小。 昔日的時光里，我是個憎恨學習自己不擅長或者不了解領域事情的人。 我一直都是銘信專業化的人。我相信，人只會在一個深度里才會有生存的余地。 可是漸漸的我的想法改變了，一個領域越是空白，就越應該去學習。 快速學習的能力，有時候比任何其他技能都要重要。 一個人要想走到更加寬闊的舞臺，就需要博學。而要博學，就需要不斷的快速學習新鮮的知識。 而一個人又需要在更加寬闊的舞臺上，走的更高，就需要研究，要有所專注的研究幾個領域。 當尋找就業機會與人生際遇的時候，做自己最擅長的事情會是比較好的選擇。 因為你擅長，所以進步的速度會更快，會在最短的時間內達到更加高的層次。 而層次的提高，會帶動你其他綜合面的進步。有時候，人要有長遠的眼光。 比如你可能現在喜歡的是投行業務，可你去做了資產管理。 可是當你資產管理做的很好，老板自然而然會給你更大的授權。 可能你就會需要去協助投行工作，或者分管風險與合規等。 這些不同的工作，都會讓你去學習更加多的知識，最后幫助你練就一個整合多種技能與知識的能力。 你那個時候便足夠強大。 年少時，我總是喜歡看各種職場小說。 喜歡看別人光鮮亮麗的職場生活。 可是隨著時間的流逝，我漸漸的不再眷戀那種勾心斗角，那種站在這里，欣賞他人的人生。 我開始意識到，我過去每一次的悸動，每一次的羨慕，都是在浪費自己的人生。 成功是難以被復制的，每個人的境遇，背景，甚至是情商，都有著巨大的不同。 別人說的方法，可以借鑒，但卻永遠無法標準化的照搬。 我們要活出的是自我的精彩，就算他人的意見會讓我們少走很多彎路。 但任何人都無法跟誰一輩子，如果有一天，那個人不見了，還不是要一個人上路。 所以，該流的眼淚，還是要流。 該跌倒的坑，還是會跌倒。 今日的傷痕累累，會造就它日更加完美的我們自己。 承認自己失敗，其實是進步的源動力。 我始終堅信，今日有多痛苦，它日笑的就有多燦爛。 記得情深處的一個回望嗎？如若不是內心傷痕累累到無以附加的地步，怎會讓人學會長大。 記得洗盡鉛華后的沉穩與坦然嗎？如若不是過去浮華于世，怎么會有今日的淡然。 生活從來就是公平的，給予你痛苦，是為了能夠讓你有足夠的積累，以度過將來磕磕絆絆的人生。 給予你快樂而又剝奪它，是為了告訴你，一生中，我們能夠獲取永久快樂的源泉，只有我們自己。 最近越來越覺得。 在獲得真正成功之前，不要把自己看得太重要。 太多自負的人會不自然的覺得，這個世界離了他們就不會運轉正常。 事實是，離開他/她，可能會轉的更快一點。 所以在你仍未有成就之前，請收起自己的鋒芒，也保管好自己的尊嚴。 社會往往只看重你的成就，從而定量你的尊嚴，如若你想要別人尊重你，就成為一個讓人尊重的人。 從人品，技能，專業，責任，氣質，都有卓越表現的情況下。 任何人，都會不自然的尊重你。 請不要想，用名牌套裝，用昂貴的汽車，豪華的住宅去贏取尊重。 那樣贏取的只是諂媚，而非尊重，尊重是即使你穿的樸素，平凡，依舊獲得他人發自內心的欽佩與敬畏。 尊嚴不是別人給予的，而是自己努力賺來的。 永遠不要自視太高，把自己裝的滿滿的，你會裝不下任何新知。 要學會定期清空自己，這樣便可以不斷的更新與獲得更多經驗與體會，從而獲得更加豐饒與睿智的人生。 當你聽到周圍的朋友說，他們有的要去Insead讀書，有的要去LBS讀書，有的要去HBS讀書的時候。 當你昔日的同窗好友，今日有的已經成為大公司的高管，又或者自主創業成功的時候。 當你昔日的友伴，已經嫁入富裕家庭，過的深居簡出，養尊處優的生活時。 不需要羨慕，更不需要嫉妒。 不需要感慨人生的多變與世態炎涼。 只需要面帶微笑的，抬起頭，繼續做好自己該做的事情就好。 不應因為任何外力的施壓而改變自我原定的計劃，更不應該因為歲月的磨合而模糊了最初的夢想。 人生不是一場百米賽跑，開始領先，最后就有較大的概率獲得第一。 人生其實是一場馬拉松，短暫的得與失，并不會影響你跑完全程的成績，只要我們一直追尋理想，即使偶爾落在別人的身后，但只要持續的奔跑，最后的贏家，也一定屬于我們。 離開，是為了重新起航 一切困難都是為了讓我們更強大 我所有的辛苦，不過是為了你將來可以不那么辛苦分頁：123
別人不努力的時候，你可以做這4 件事 校花曰：如果能夠保持高三的勁頭，現在估計沒什么事能難倒我了。 ▲ 記得高中時，為了刺激自己學習，我在一個筆記本上摘抄了很多鼓勵自己的句子。其中有一條： 別人不努力的時候，才是你最應該努力的時候。 雖然已經過去了好多年，當時摘抄的很多句子都已經不記得了。但是這句話卻一直留在了我的腦子里，尤其是在工作之后，這方面的體會更加深刻了。 很多人之所以能夠一直學習，并且撐到畢業，其實是因為學校里的一門門考試和各種畢業所需的證書。 一旦走出了校園，能夠持續學習和進步的人并沒有那么多。這個時候，就讓我想起了那個 “別人不努力的時候”。 有多少人下班回到家之后，不是看劇、刷微博、聊微信？如果你能靜下心來，看幾頁書，學習點新知識，其實效果通常是成倍的，因為此時你的競爭者其實沒有像上學時候那么多，所以競爭壓力相對小一些。 韓國針對這些在職場中也不忘自我提升和開發的人創造了一個詞： Saladent。 它是 Salaryman 和 Student 的組合，特指那些兼有白領和學生身份的人。 現在的網絡資源非常豐富，想要找機會提升自己其實并不難。步入職場之后，可能只需要稍微做一些調整，你就有機會脫穎而出。還有什么比想要超車的時候，突然發現對方停在路邊更讓人興奮的呢？ ◆每天早起半小時 ◆ 早起半小時，能夠給你帶來的不光是比別人多一點的時間。因為早起給你帶來的時間差，可能會讓你錯開大部隊，使得一整天的時間都沒那么匆忙。 我在大學時，這部分的感受特別明顯。 由于大家普遍都會在上課前十分鐘起床洗漱，排隊買早飯，所以那個時段的人流量可以想象是非常大的。 這個時候，你甚至不需要提前半個小時，你只需要提前十分鐘，就能避開絕大多數人。你不需要排長隊也能買到早餐，你會吃得比別人從容許多。等到那些同學開始買早飯的時候，你已經走到了教室，占好了最好的位置，開始預習今天的課程了。 這樣一環套一環的優勢累積下來，不論是學習的效率，還是生活的心情都會非常好，而這僅僅是因為早起了那么 10 分鐘而已。 同理，如果你在工作以后，也能養成這個早起的習慣，讓自己的時間表和別人的錯開一些，那一整天的工作效率和質量都會有顯著的提升。不說別的，就是避開上班高峰這件事，我覺得已然足以讓你每天早起 30 分鐘。 ◆給自己定個小目標 ◆ 三年拿到高中畢業證，四年拿到大學畢業證。這些大目標之所以能夠實現，是因為有學校的強制要求和老師們的督促。如果沒有這些限制，估計絕大部分人是沒辦法堅持到底的。 現在沒了老師的監督，沒了考試不及格的壓力，我們能夠依靠的可能只有自己了。 根據我的經驗，不要對自己太自信。每個人都習慣于高估自己，并且在制定計劃的時候太過理想化，不然也就不會有那么多 “半途而廢” 的案例了。 比起大目標，最好給自己定一個小目標。小目標的意思是，它要足夠簡單且具體。 復雜的計劃不可靠，也不容易堅持下來，如果你的計劃需要詳細規劃每天要做什么，那估計實現的可能性不大。 籠統的計劃容易讓人懈怠，比如 “每天鍛煉身體” 顯然就沒有 “每天跑步2公里” 來得實在。 睡前看 10 頁書； 每天練半個小時的字； 回家后做 30 個俯臥撐； 早上起床后喝一杯水； …… 別總想著做驚天動地的事情，這些小而具體的目標，只要堅持下來，就已經能夠打敗全國 90% 的人了。 ◆給自己設定一個Deadline ◆ 寫過郵件的人，一定都有體會。如果你在結尾處寫的是 “請您盡快回復”，那基本上就等于告訴對方這件事不重要，你什么時候有空什么時候回復吧。 沒有截止日期的事情，通常都沒有約束力，不信你就讓大家準備好了再來考試，估計參加考試的人數會驟減。 我有個朋友就很會給自己設定 Deadline。 比如他會在回家的地鐵上看英語的語法書，但是他不是只泛泛閱覽一遍，而是要求自己在每一站到站前背下來一個例句。這樣如果他需要坐十站地鐵，那他就能在路上背下十個例句。 利用這個方法，他實際上就在地鐵上給自己人為設定了 10 個 Deadline，效果比自己只拿著本書看要好很多。 大家不妨參考一下這個例子，每天除了完成任務之外，也給自己限定個時間期限，你的效率或許會高出不少。 ◆不要成為Fachidiot ◆ Fachidiot 是一個德語的合成詞。 Fach 指的是專業，idiot 則是白癡的意思。兩個詞連在一起描述的是那種只了解自己的專業知識，對于一切自己領域以外的事情一律不關心，更不用談知道了。 “術業有專攻” 固然沒有錯，但是僅僅局限于自己的專業，就相當于給自己無形中設置了不必要的障礙。 現代社會需要的不光是能夠在自己的領域做出成績，更重要的是能夠將自己的專業知識應用到其他領域中。 就像我們之前的那篇文章說過的那樣： 一個領域能夠有大幅的進步，通常都是因為外來者帶來了其他領域的新知識。 如果你能將自己的專業技能運用到其他領域，那么這個領域跨度越大，你的價值也會越大。 但這個前提是你要了解不同領域，并且能夠找到自己的突破口和結合處，這些都需要你在平時盡量多去接觸不同知識，了解不同領域。 還記得高三時候的狀態嗎？每天起早貪黑，功課繁忙，即便到了周末也有做不完的作業在等著你。 不知道有沒有人想過，如果按照高三的勁頭再堅持幾年，自己現在會變成什么樣的人？估計想想都讓人向往吧？ 現在就有個好機會，你不一定需要像高三那么拼，其實每天下班后拿出一兩個小時，堅持一段時間就能發現，自己已經不是過去的自己了。 你以為富二代就不努力？ 我們不努力，他們怎么辦？ 他們，只是看上去不努力分頁：123
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